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Cosa abbinare alla camminata?

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Cosa abbinare alla camminata?

Messaggio Da sbs il Mer Mag 02, 2018 7:42 pm

Allora calcolando che sempre viene consigliato di lasciare un giorno libero alla settimana per il recupero (o per dirla in altri termini fare muscolo).
Dopo i primi 10 giorni di sola camminata oggi ho deciso di aggiungere altre attività.
Non ho idea però di come dosarle.


  1. Bicicletta indoor
  2. allungamenti
  3. muscolazione

pensavo bicicletta tutti i giorni come riscaldamento sia per camminata che muscolazione (ma a che dosaggio?)

Stessa cosa allungamento tutte le sere.
3 giorni di camminata 3 giorni muscolazione.

per ora provo e vedo come reggo.
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Re: Cosa abbinare alla camminata?

Messaggio Da gmarco1966 il Gio Mag 03, 2018 7:27 pm

Grazie e tienici aggiornati
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Re: Cosa abbinare alla camminata?

Messaggio Da sbs il Sab Giu 02, 2018 2:41 pm

Rieccomi dopo le difficoltà di accesso!!!!

Continuo con la mia scaletta,
1) Peso in calo con media di -0,14 kg giorno
2) cardio riesco a salire su B/m sino al 90%
3) Velocità media ferma non salgo sopra i 6,2/4 Km/h
4) sessioni sempre sui 45 minuti
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Re: Cosa abbinare alla camminata?

Messaggio Da val3ntyna il Mar Giu 05, 2018 2:53 pm

Stai seguendo anche una dieta?

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Re: Cosa abbinare alla camminata?

Messaggio Da sbs il Mar Giu 05, 2018 4:13 pm

Si anche se non "guidata" scelta di alcuni cibi, diario alimentare, 3 pasti + uno o due spuntini (io mangiavo un SOLO un pasto la sera).
in media 50% Carbo 25% proteine 25% lipidi. (media)
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Re: Cosa abbinare alla camminata?

Messaggio Da sbs il Dom Lug 01, 2018 8:49 pm

Ora sono riuscito a fare 7 km a seduta.

Il dimagrimento continua anche se meno velocemente.

data|peso|%|grasso|%acqua|kg|grasso|kg|acqua|bmi
sab|02/06/2018|86,00|28,20|49,40|24,25|42,48|29,76
gio|07/06/2018|85,40|28,40|49,90|24,25|42,61|29,55
ven|15/06/2018|84,60|28,40|49,20|24,03|41,62|29,27
mer|20/06/2018|84,00|28,60|49,00|24,02|41,16|29,07
dom|01/07/2018|84,20|27,10|50,10|22,82|42,18|29,13

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Re: Cosa abbinare alla camminata?

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