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Camminata veloce e camminata sportiva - Consigli trovati in rete

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Camminata veloce e camminata sportiva - Consigli trovati in rete

Messaggio Da gmarco1966 il Sab Nov 18, 2017 1:14 pm

La camminata veloce è uno dei migliori sistemi di allenamento, in quanto non ha controindicazioni e può essere praticata da tutti, perché è un’attività molto meno intensa rispetto alla corsa.

Ecco alcuni punti fondamentali per trarne i massimi benefici:

- l'andatura deve essere abbastanza veloce e incrementata nel tempo, non bata quindi passeggiare ma tenere una velocità almeno compresa fra i 5 e i 7 km orari

- l'allenamento deve essere frequente e regolare: almeno 3-4 volte a settimana e per almeno 30-40 minuti

- la postura deve essere mantenuta corretta: petto in fuori, spalle larghe, pancia in dentro, i piedi devono essere dritti, le braccia oscillano in senso contrario rispetto alla gamba, meglio se tenute piegate a circa 90 gradi
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