Cerca
 
 

Risultati per:
 


Rechercher Ricerca avanzata

Ultimi argomenti
» gmarco1966 - Le mie Camminate
Da gmarco1966 Lun Apr 16, 2018 8:01 pm

» Allenamento in salita con tapis roulant
Da gmarco1966 Lun Apr 09, 2018 7:12 pm

» link allenamenti tappeto
Da u009746 Dom Feb 25, 2018 6:10 pm

» Ciao Marco
Da gmarco1966 Sab Feb 24, 2018 7:12 pm

» Obbiettivo a lunga scadenza
Da u009746 Mer Gen 31, 2018 10:34 pm

Statistiche

Camminata veloce sul tapis roulant: Suggerimenti

Andare in basso

Camminata veloce sul tapis roulant: Suggerimenti

Messaggio Da gmarco1966 il Gio Dic 21, 2017 7:25 pm

Camminata veloce sul tapis roulant: Suggerimenti.

Il tapis roulant è l’attrezzo per l’allenamento cardiovascolare più diffuso e usato. Ma sappiamo davvero come usarlo correttamente?
Corsa e camminata veloce sono gli esercizi fisici che permettono di bruciare più calorie e grassi.
Addirittura possiamo affermare che sul tapis roulant si bruciano più calorie rispetto alla camminata veloce su strada in quanto la sudorazione è maggiore e quindi anche il dispendio calorico.
Per simulare l'attrito/resistenza di una camminata all'aperto basta settare una pendenza dell'1-2%.
Aumentare la pendenza ti consente di allenare di più l'efficienza cardiorespiratoria e resistenza muscolare. Per eseguire un lavoro graduale, e non affaticasi troppo, è consigliata una pendenza che arrivi a un massimo all'8 % per la camminata.

Per quanto riguarda la velocità se vogliamo effettuare una camminata veloce dobbiamo impostare tra i 5 e i 6,5 km/h.

Durante l'esercizio dobbiamo mantenere sempre una posizione eretta, guardare in avanti e non voltarsi per non correre il rischio di distrarti e cadere.

Qualsiasi sia il livello l'importante è eseguire sempre una fase di riscaldamento e concludere l'allenamento con alcuni esercizi di stretching. L'ideale è allenarsi tre volte alla settimana per un minimo di 30 minuti, cercando di essere costante per almeno 3 mesi.

Info trovate in rete
avatar
gmarco1966
Admin

Messaggi : 127
Data d'iscrizione : 13.11.17
Età : 51
Località : Arezzo

Visualizza il profilo dell'utente http://camminataveloceforum.forumattivo.com

Tornare in alto Andare in basso

Tornare in alto

- Argomenti simili

 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum