Camminata veloce: Quale orario è migliore per allenarsi

Camminata veloce: Quale orario è migliore per allenarsi

A che ora bisogna allenarsi per avere il massimo dei benefici?

Dipende da quale sia il nostro obbiettivo. Se la camminata veloce ha come scopo il dimagrimento allora  l'orario più indicato è al mattino in quando i livelli di GH e Cortisolo sono al picco, in quanto è dimostrato che qusti due ormoni hanno effetto lipolitico cioè dimagrante. Alcuni studi dimostrerebbero inolte che farlo a stomaco vuoto aumenterebbe i benefici in quanto lo sforzo tenderà a sfruttare maggiormente i grassi a scapito delle scorte di carboidrati, ridotte a causa del digiuno notturno.

Se la invece la camminata veloce ha come obbiettivo l'aumento della massa muscolare, allora l'orario più indicato e il pomeriggio in quanto i livelli di testosterone (ormone responsabile della crescita muscolare) raggiungono il picco prorio in questo momento della giornata.

Resta inteso che qualunque sia l'orario in cui andiamo a camminare, sarà sempre molto meglio che non andarci per niente!

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