Camminata Veloce: Programma per Principiante in 4 Settimane

Camminata Veloce: Programma per Principiante in 4 Settimane

Proposto da Newfeel prevede un programma in 4 settimane con 3 allenamenti settimanali:

Settimana 1

- primo giorno - 30 minuti alla velocità di almeno 4 km/h
- secondo giorno - 45 minuti, stessa velocità
- terzo giorno - 40 minuti aumentando leggermente la velocità

Settimana 2

- primo giorno - 50 minuti a 4.2 km/h
- secondo giorno - 35 minuti aumentando la velocità a circa 5km/h
- terzo giorno - 35 minuti aumendando ancora la velocità

Settimana 3

- primo giorno - 45 alla velocità dell'ultima sessione (circa 5km/h
- secondo giorno - 50 minuti, stessa velocità
- terzo giorno - 35 minuti incrementando la velocità fino a 5,5 km/h

Settimana 4

- primo giorno - 50 minuti alla velocità di 5,5 km/h
- secondo giorno - 45 minuti a 5,5 km/h
- terzo giorno - 50 minuti a 5,5 km/h.

Naturalmente è meglio dotarsi di uno strumento che permetta di monitorare alla fine di ogni sessione, l'effettiva velocità media tenuta.
Ci sono svariate app per lo smartphone che funzionano perfettamente in questo senso

Tutti i dettagli su Newfeel.it