Camminata veloce e terza età: I Benefici

Camminata veloce e terza età:

Un gruppo di ricerca dell’Ospedale Universitario di Saint-Etienne, sostiene che un’adeguata attività fisica dopo i 60 anni riduce il rischio di mortalità fino a un terzo.
In questo senso la pratica costante della camminata veloce è l'ideale per coloro che non sono più giovanissimi in quanto è un esercizio che non provoca grossi stress sia a livello muscolare che all'apparato scheletrico, essendo assenti tutti quei traumi tipici ad esempio nella corsa.

Ma quanto bisogna camminare per iniziare?
Secondo questo studio bastano 15 minuti al giorno di camminata veloce per poi aumentare, lentamente e progressivamente fino a raggiungere l'obbiettivo di 150 minuti di esercizio settimanali e oltre.

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