Camminata sportiva per dimagrire: Il consumo calorico

Camminata sportiva per dimagrire: Il consumo calorico

E' dimostrato che la camminata sportiva è l'ideale per perdere qualche chilo senza fare troppi sacrifici dal punto di vista alimentare.

Il numero di calorie che è possibile bruciare camminando dipende dal peso corporeo e dalla velocità. Se si cammina ad un ritmo di 6,5 Km/h (ritmo abbastanza comune) è possibile bruciare le seguenti quantità di calorie al minuto:
– 4,7 se si pesa 55 kg
– 5,5 se si pesa 65 kg
– 6,3 se si pesa 75 kg
– 7,1 se si pesa 85 kg
– 8 se si pesa 95 kg
– 8,8 se si pesa 105 kg

Naturalmente, però, è importante non trascurare l’alimentazione: non si può pensare di abbuffarsi e poi recuperare tutto camminando. E’ rilevante riuscire a contenersi nel consumo di cibi grassi ed eccessivamente zuccherati.

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