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Camminata veloce per dimagrire: Un po di tecnica

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Camminata veloce per dimagrire: Un po di tecnica

Messaggio Da gmarco1966 il Dom Dic 03, 2017 6:00 pm

Camminata veloce per dimagrire: Un po di tecnica

La camminata veloce, se praticata seguendo alcune regole fondamentali è uno sport sicuramente indicato per chi vuole perdere peso senza andare incontro a quegli infortuni tipici per esempio della corsa.
Altro vantaggio da non trascurare è l'estrema economicita della pratica (rispetto ad esempio all'iscrizione ad una palestra)
Bastano un paio di scarpe adatte e un abbigliamento comodo e si può cominciare!
Chi pensa che la camminata sia un allenamento troppo blando per perdere peso dovrà presto ricredersi se la prova.

Per dimagrire camminando, bisogna però camminare rapidamente e a lungo, ovvero sopra i 6km/h ma l'ideale è sicuramente sopra i 7km/h e per almeno 50 minuti - un ora per 4/5 volte la settimana.
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Re: Camminata veloce per dimagrire: Un po di tecnica

Messaggio Da gmarco1966 il Dom Dic 03, 2017 6:01 pm

Piccola guida tecnica trovata in rete per dimagrire camminando.

- La falcata

Una volta trovata la corretta falcata per accelerare aumenta la frequenza e non l'ampiezza

- Il Passo corretto

Il tallone deve toccare il suolo per primo, e sono le dita dei piedi a fornire la spinta dinamica della propulsione.
1. Fai un passo in avanti. Quando il tallone tocca il suolo, la caviglia deve essere flessa ad un angolo di circa 45°.

2. Appoggia il piede su tutta la lunghezza e sposta il peso in avanti.

3. Nel momento in cui questo piede è piatto, solleva la pianta dell’altro piede e le dita, e passa in avanti la gamba retrostante, senza trascinare il piede, né sollevarlo troppo in alto.

- La tecnica delle braccia

E' importante per massimizzare i benefici della camminata veloce, sia in termini di allenamento che di consumo delle calorie
Tieni le braccia piegate a 90°. Quando inizi a camminare, falle oscillare a turno, tenendole vicino al corpo.
Il movimento viene dalle spalle. La mano non deve andare più in alto del mento e non deve sorpassare l’anca, quando torna indietro,
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