Camminata veloce: l'allenamento alla portata di tutti

Da gmarco1966 Gio Dic 28, 2017 8:02 pm

Camminata veloce: l'allenamento alla portata di tutti.

Se la corsa richiede un minimo di preparazione fisica, attenzione e disciplina, la camminata veloce è davvero alla portata di tutti ed è l'ultima frontiera del fitness.
Per chi vuole perdere peso o semplicemente essere in forma. La camminata veloce, o fast walking, infatti, sollecita il corpo in misura assai inferiore alla corsa ed è quindi minima la possibilità di incorrere in traumi.
Il walking è un vero elisir di lunga vita e impegna a tutto tondo il nostro corpo. Muscoli, ossa, sistema nervoso, apparato circolatorio e parametri vitali ne beneficiano e la pratica costante di 30' al giorno riduce numerosi rischi, dai più banali come prendere una fastidiosa influenza a quelli più seri, come l'innalzamento della pressione arteriosa, del colesterolo "cattivo" (LDL) o la possibilità di incorrere, da anziani, in malattie degenerative.

I Benefici:
- Migliora il tono muscolare, la fibra si ossigena e si rinforza
- Contribuisce a mantenere articolazioni, tendini e legamenti elastici
- Modifica la pressione arteriosa a vantaggio del cuore
- Rilassa e aiuta la mente ad allontanare pensieri negativi
- Aumenta la capacità respiratoria, rinforzando i muscoli che sostengono la cassa toracica
- Stimola un "massaggio" benefico che coinvolge anche stomaco, reni e fegato
- Stimola dolcemente i muscoli dei piedi. La camminata aiuta a pompare il sangue venoso e arterioso e contribuisce a evitare l'affaticamento del cuore
- Aiuta a bruciare grassi e a tenere sotto controllo colesterolo e trigliceridi
- È adatto anche a una persona sovrappeso, come preparazione ad un'attività sportiva più intensa o per dimagrire.