Cerca
Ultimi argomenti attivi
» Giornata di Frenetica PiantagioneDa gmarco1966 Sab Mag 13, 2023 7:29 pm
» Seconda Camminata Veloce 2023
Da gmarco1966 Dom Apr 02, 2023 12:25 pm
» falcata passo in camminata veloce: frequenza e/o lunghezza
Da gmarco1966 Mar Mar 28, 2023 7:25 pm
» Milano Walking Day Spring Edition
Da gmarco1966 Mar Mar 28, 2023 7:14 pm
» Milano Pavia
Da u009746 Mar Mar 28, 2023 4:24 pm
» Diario di Danilo
Da u009746 Mar Mar 28, 2023 4:10 pm
» Prima Camminata Veloce 2023
Da gmarco1966 Dom Mar 26, 2023 7:27 pm
» mortarathon 2023
Da u009746 Dom Mar 19, 2023 6:21 pm
» Non si vive solo di camminata veloce
Da u009746 Lun Mar 13, 2023 9:30 pm
» Non me lo spiego eppure...
Da gmarco1966 Lun Mar 13, 2023 6:42 pm
Statistiche
Camminata veloce e camminata sportiva - Consigli trovati in rete
Camminata Veloce: Il Forum per chi si tiene in forma camminando :: Camminata Veloce - Il Forum :: Tecnica e Allenamento
Pagina 1 di 1
Camminata veloce e camminata sportiva - Consigli trovati in rete
La camminata veloce è uno dei migliori sistemi di allenamento, in quanto non ha controindicazioni e può essere praticata da tutti, perché è un’attività molto meno intensa rispetto alla corsa.
Ecco alcuni punti fondamentali per trarne i massimi benefici:
- l'andatura deve essere abbastanza veloce e incrementata nel tempo, non bata quindi passeggiare ma tenere una velocità almeno compresa fra i 5 e i 7 km orari
- l'allenamento deve essere frequente e regolare: almeno 3-4 volte a settimana e per almeno 30-40 minuti
- la postura deve essere mantenuta corretta: petto in fuori, spalle larghe, pancia in dentro, i piedi devono essere dritti, le braccia oscillano in senso contrario rispetto alla gamba, meglio se tenute piegate a circa 90 gradi
Ecco alcuni punti fondamentali per trarne i massimi benefici:
- l'andatura deve essere abbastanza veloce e incrementata nel tempo, non bata quindi passeggiare ma tenere una velocità almeno compresa fra i 5 e i 7 km orari
- l'allenamento deve essere frequente e regolare: almeno 3-4 volte a settimana e per almeno 30-40 minuti
- la postura deve essere mantenuta corretta: petto in fuori, spalle larghe, pancia in dentro, i piedi devono essere dritti, le braccia oscillano in senso contrario rispetto alla gamba, meglio se tenute piegate a circa 90 gradi
Argomenti simili
» Camminata Veloce
» Camminata, camminata veloce e nordic walking
» Corso Camminata Sportiva - Prowalking
» Camminata sportiva per dimagrire: Il consumo calorico
» Sito ufficiale della Scuola Italiana Camminata Sportiva
» Camminata, camminata veloce e nordic walking
» Corso Camminata Sportiva - Prowalking
» Camminata sportiva per dimagrire: Il consumo calorico
» Sito ufficiale della Scuola Italiana Camminata Sportiva
Camminata Veloce: Il Forum per chi si tiene in forma camminando :: Camminata Veloce - Il Forum :: Tecnica e Allenamento
Pagina 1 di 1
Permessi in questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum.
|
|