Camminata, camminata veloce e nordic walking

Le differenze fra camminata e camminata sportiva stanno sostanzialmente nell'intensità dell'allenamento.
Per ottenere benefici in ogni caso bisogna prolungare la durata, almeno un ora e la frequenza, almeno cinque volte la settimana, sotto questi minimi si può parlare di semplice passeggiata.

Per poter affermare di praticare la camminata veloce bisogna aumentare gradualmente la velocita fino a 7-9 km/h.
Anche la tecnica nella camminata veloce è decisamente più impegnativa rispetto ad una semplice camminata.

La tecnica del fitwalking prevede la ripetizione ciclica di un certo numero di movimenti; il ciclo di cammino (altrimenti detto falcata) è suddiviso in due passi; inizia con il contatto del tacco di un piede e termine con un altro contatto del tacco del medesimo piede.

Il passo è la distanza che intercorre tra piede destro e piede sinistro (fine della spinta con il piede arretrato e contatto del tacco del piede che si trova in avanti) e rappresenta la metà del ciclo. Si tratta di movimenti più “dolci” rispetto a quelli che vengono praticati durante la marcia, ma allo stesso tempo più decisi e vigorosi rispetto a quelli effettuati durante la semplice camminata.
Le braccia devono raggiungere un’angolazione di circa 90 gradi e nel corso dell’oscillazione le mani devono raggiungere quasi centralmente il petto. Quindi: falcata ampia, postura corretta e ritmo relativamente più impegnativo

Il Nordic walking si distingue dalla camminata veloce per l'uso di specifici bastoni molto simili a quelli che vengono usati nello sci di fondo.
Fermo restando l'inteszità e la durata dell'allenamento che deve essere superiore a quella della semplice camminata.
L'uso dei bastoni consente di aumentare il livello di allenamento del tronco e delle braccia.