La Camminata veloce come allenamento

La Camminata veloce come allenamento

L'OMS consiglia di fare 10000 passi al giorno (circa 6-7 km). Se con la camminata possiamo mantenerci in salute, controllando contemporaneamente il peso corporeo, con la camminata veloce riusciamo a dare el nostro organismo molto di più. Dobbiamo, infatti, tenere presente che un’attività motoria, qualsiasi essa sia, è efficace solo quando riesce a determinare nell’organismo quegli adattamenti utili a sopportare nel migliore dei modi gli stimoli sollecitati dall’esercizio fisico su cuore e polmoni, muscolatura e grasso corporeo.

Per far sì che la camminata diventi una vera e propria attività di fitness è necessario praticarlo in modo corretto: Camminare con un passo equilibrato, né troppo breve, né troppo lungo, in cui il piede, a differenza di quando si corre, compie una rotazione completa della caviglia che parte dal tallone, appoggiato energicamente a terra, per arrivare alla punta. Il bacino accompagna sempre il movimento delle gambe, senza per questo effettuare oscillazioni laterali. Per ottenere un’azione dinamica e allo stesso tempo economica, il busto deve essere eretto, le spalle rilassate, ma mai incurvate in avanti. La fluidità dell’azione è determinata anche dal movimento pendolare delle braccia che, piegate a circa 90° all’altezza del gomito, devono avanzare e indietreggiare con vigore tracciando un ampio arco