La camminata veloce: Tecnica per una corretta andatura

Da gmarco1966 Dom Dic 03, 2017 5:45 pm

Nella camminata veloce, come in tutti gli altri sport, la corretta tecnica è molto importante perchè va bene paseggiare (e questo forum è aperto a tutti, anche a quelli che semplicemente portano a spasso il cane) ma per raggiungere certi risultati in termini di velocità ed efficacia bisogna prestare attenzione ad alcune regole di base:

Chi pratica la camminata veloce deve avere un passo energico e regolare.
Il movimento dei piedi deve essere corretto per ottenere risultati soddisfacenti senza avere dolori muscolari

Affinché una camminata risulti efficace e salutare:

Appoggiare sempre prima il tallone.
Ruotare tutta la pianta: prima il tallone, poi la zona centrale e infine le dita che devono dare la spinta finale prima di iniziare il nuovo passo, è il cosidetto movimento a tampone

Da gmarco1966 Dom Dic 03, 2017 5:45 pm

Le braccia devono oscillare in maniera opposta al movimento delle gambe, meglio se i comiti sono piegati a circa 90 gradi in modo da massimizzare il consumo di calorie e tonificare i muscoli superiori