Diario di squalo

I primi 3.5 al 3%, il resto in pianura.
Tempo: 42,50 con variegate sforamenti della FC Max.

squalo ha scritto:I primi 3.5 al 3%, il resto in pianura.
Tempo: 42,50 con variegate sforamenti della FC Max.

Comunque Sabato camminerò sulla frequenza cardiaca, onde evitare problemi.

Oggi mi sentivo le gambe una bomba.
I primi 3.5 al 3%, il resto in pianura.
Tempo: 39,38 con molteplici gli sforamenti della FC Max.
Mercoledì prossimo cercherò di essere più coscienzioso

7 km in 39,38 tralasciando la pendenza vuol dire che stai galoppando a 5'40'' al km, pari a 10,60 km/h. Sei veramente a posto. Bravo e poi bravo. Fra un mesetto te li magni tutti. ( da braco squalo ).

Grazie, spero di migliorare il tempo, ma, a volte, mi viene il dubbio che i dati del Tapis possono essere sbagliati. Comunque, miglioramento c'è

I dati del tapis roulant sono sicuramente sballati.

Volendo puoi tararlo. è una cosa facile ma noiosa, se vuoi ne parliamo.

Facile e costoso è l' uso di un odometro, lo prenderò se e quando il tapis diventerà parte consistente del mio allenamento.

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tieni presente che in letteratura riportano sballi tra il 15 e il 20%, l' ultima volta che avevo tarato il mio ( alla garibaldina, ci vuole una pazienza che non mi appartiene) avevo trovato uno sballo mi sembra del 12% ma sono prove che vanno ripetute più volte per ogni velocità e per ogni pendenza

Troppo difficile, in strada i tempi saranno minori.
Comunque se il tapis roulant, pur sballato può indicare i miglioramenti.

Assolutamente si, se sulla stessa distanza diminuisce il tempo il miglioramento è insindacabile .

O ma ci siamo solo noi due a cinguettare sul forum?

Mi pare di sì, che gli altri si facciano avanti almeno quando ricevono la notifica via mail.
Magari Marco con MP può invitarli a collaborare, nell'interesse di tutti.
Ogni informazione è preziosa per tutti.

I primi 3.5 al 3%, il resto in pianura.
Tempo: 41,22, più umano e salutare.
FC Max sforata solo 2 volte.

Oggi 1 ora a 7Km/h
Martedì se me la sento provo a fare 10Km a questa velocità.

Oggi ho fatto 8 Km alla velocità di 7.0 Km.
Mi sto orientando verso un allenamento più graduale e meno spaccagambe.
Non andrò a Saluzzo, causa emergenza covid.
Guardate com'era la partenza, ma non so se si riferisce al 2019 o 2020.

Per quello che vale concordo con entrambe le tue decisioni.

Per quanto distanziati (e con le mascherine per i primi 500 metri) la "densità" alla partenza è veramente eccessiva.

E straquoto il ritorno ad un allenamento non solo più "umano" ma anche più razionale. Il tuo corpo ringrazierà e potrai costruire meglio per il futuro.

Che prima o poi riusciremo a lasciarci alle spalle 'sti momentacci.

Oggi 8,5 Km a 7 Km/h
Sabato o domenica aggiungo altri 500 metri alla stessa velocità.

Ieri fatti 9 km a 7 Km/h
Anche se mi ha provocato un indolenzimento alle articolazioni del ginocchio sx.

Oggi fatti 9,5 Km a 7 Km/h
Alla Befana, se le gambe tengono, provo i 10 km

per farti ingolosire:

http://www.chianticlassicomarathon.com/percorsi/nordic-walking/

ma è veramente lontano

u009746 ha scritto:per farti ingolosire:

http://www.chianticlassicomarathon.com/percorsi/nordic-walking/

ma è veramente lontano

Grazie ma è veramente troppo per me in questo momento.
Poi preferisco la camminata veloce.