Diario di squalo

Buongiorno amici del forum, anch'io ho deciso di aprire un diario su cui posterò le mie performance
Oggi corso un'ora a 7,5 km/h.

Diamoci da fare.

Oggi riposo, forse ieri ho un po' esagerato.
Però ho fatto pubblicità al forum sul mio profilo Twitter.

Fatelo anche voi!

Grazie squalo!!

Oggi corso per un'ora a 7,7.
Sono distrutto.

Stamattina, mi sono svegliato con le gambe buone.
Ho deciso di camminare nel primo pomeriggio: 7 Km in un'ora.
Magari riuscissi a camminare 6 giorni a settimana.

Anche oggi le gambe hanno tenuto: 7 Km in un'ora.

Oggi 7,1 Km/h (8,45 min /Km)

Oggi un'ora a 7,2 Km/h (8,33 min/km).
Devo consolidare bene questa distanza oraria prima di passare allo step successivo.

concordo anche io. la velocità è gia buona, nel mirino la mezza in 3 ore

Le articolazioni non hanno tenuto bene. Mi devo fermare per un po' e non farmi prendere dalla foga di allenarmi.

Non me ne parlare. Quando il fiato e le gambe non tradiscono ci pensano le articolazioni.

Prima caviglie e ginocchia, ultimamente anche un po le anche.

Non resta che rallentare e pazientare ma, se posso, cerco di non smettere del tutto perché poi ricominciare è dura.

Mio malgrado, ho una certa esperienza con i problemi alle articolazioni.
Se può esserti utile, quel che ho capito su di me è che:

- Il primo segno a cui sto attento sono i fastidi al mattino alzandomi dal letto. Preso in quel momento un fastidio si risolve in pochi giorni, ma se continuo a forzare il tempo di recupero cresce esponenzialmente.

- Stare fermo non aiuta per nulla. Le articolazioni non amano i cambiamenti; fa male spararsi all'improvviso un sacco di chilometri, ma fa altrettanto male fermarsi del tutto. Questo credo sia dovuto al fatto che il movimento (con moderazione) è un toccasana per le articolazioni.
Se necessario, riduco l'intensità e la durata delle uscite (anche di molto), ma cerco di continuare ad essere regolare nel tempo

- Non mi misuro con cronometri, cardiofrequenzimetri, ecc.
Il nostro organismo è abbastanza sofisticato da darci informazioni molto chiare (anche se non numeriche) sullo sforzo, sulla condizione fisica e su eventuali inconvenienti in arrivo, ben più di uno strumento. Basta ascoltare.
Non siamo macchine e non funzioniamo come macchine.

Biagio ha scritto:Mio malgrado, ho una certa esperienza con i problemi alle articolazioni.
Se può esserti utile, quel che ho capito su di me è che:

- Il primo segno a cui sto attento sono i fastidi al mattino alzandomi dal letto. Preso in quel momento un fastidio si risolve in pochi giorni, ma se continuo a forzare il tempo di recupero cresce esponenzialmente.

- Stare fermo non aiuta per nulla. Le articolazioni non amano i cambiamenti; fa male spararsi all'improvviso un sacco di chilometri, ma fa altrettanto male fermarsi del tutto. Questo credo sia dovuto al fatto che il movimento (con moderazione) è un toccasana per le articolazioni.
Se necessario, riduco l'intensità e la durata delle uscite (anche di molto), ma cerco di continuare ad essere regolare nel tempo

- Non mi misuro con cronometri, cardiofrequenzimetri, ecc.
Il nostro organismo è abbastanza sofisticato da darci informazioni molto chiare (anche se non numeriche) sullo sforzo, sulla condizione fisica e su eventuali inconvenienti in arrivo, ben più di uno strumento. Basta ascoltare.
Non siamo macchine e non funzioniamo come macchine.

Tra poco ricomincio.

Fatto! 6,5 Km in un'ora.
Domani, se le gambe tengono ci riprovo.

Ieri ero stanco e ho preferito soprassedere.
Oggi 7 KM in un'ora.

Oggi 7,1 Km in un'ora.
Domani provo 7,2 se le gambe lo permettono

Oggi 7,2 Km in un'ora.
Provo a tenerli per qualche giorno, poi passo ai 7,3.

Anche oggi 7,2 Km in un'ora, come ieri.

ne fai di lavoro!!

Ieri riposo.
Oggi 7,3 Km in un'ora