Buongiorno a tutti

Buongiorno a tutti,
Scoperto questo forum con enorme piacere!
Ho un passato da sportivo (sport da ring, arti marziali, pesistica) ma a causa di seri problemi alla schiena, ho interrotto gli allenamenti da più di una decina di anni.
Qualche mese fa, inseguito ad analisi del sangue un po'sballate, il medico mi ha suggerito di iniziare a fare le famose camminate, che io ho sempre detestato definendole come lo sport dei vecchietti.
A 44 anni ho iniziato a camminare, e ben presto mi sono trovato completamente coinvolto dal mondo della camminata, ed ora lotto per spingermi sempre più in là. Al momento sono inchiodato e non riesco ad abbassare il muro dei 9km/h e fatico ad andare oltre i 8/9 km di allenamento (più o meno 1h15').

Leggerò attentamente in giro per il forum, ma ogni vostro consiglio è ben gradito!

Grazie a tutti,

Manuel

Davvero Benvenuto Manuel!!

Ciao Manuel,

benvenuto!!!

Una brutta notizia che è anche bella. Biomeccanicamente sei arrivato al limite superiore della camminata sportiva, oltre si passa allo jogging o corsa lenta che dir si voglia.

Ho parlato con un paio di istruttori (ex agonisti di mezzofondo) che mi hanno confermato  che pure loro riuscivano a volte a toccare i10 km/h ma è proprio il ns. sistema nervoso prima che del ns. fisico a cedere e cominciare a correre.

Se vuoi aumentare la velocità devi praticare la marcia vera e propria   con i problemi alla schiena ed articolazioni connessi.

Ed è anche per questo che non riesci a  fare grandi percorrenze, il carico è troppo.

Quindi il mio consiglio, per quel che vale, è diminuire la velocità a 8km/h per gli allenamenti di velocità e 7,2 - 7,5 km/h ( ma da adesso in poi parleremo di min/km ) per allenare la distanza.

Prova a scaricare una tabella per runner per preparare una  mezza maratona. Come sei messo arriverai a chiuderla in 2h50m al passo di 8'04" ( 07,45 km/h).

Mi sa  che sei quello messo meglio di noi, (io 8'10" lo tengo max per 8 Km  :evil.)  auguri e fai sapere.

Danilo

Grazie per i preziosi suggerimenti! Oddio, parlare di maratone (anche solo mezza), mi mette i brividi ora, ma mai dire mai...

la mezza  a fine Settembre te la mangi con un tempone

Il problema principale è che non posso correre a causa di una spondilosi nel tratto da C4 a C7 più altre discopatie, anche se mi piacerebbe molto

e quindi cammina!!! siamo tutti più o meno impossibilitati a correre. Ma la camminata veloce ci rende in grado di divertirci. E tu cammini alla grandissima