ultimo lunghissimo

Ciao a tutti,

nonostante mi fossi ripromesso il contrario, complice la bella giornata, oggi ho effettuato quello che per me

è un lunghissimo, con zainettto a sacco contentente 2 bottigliette d' acqua, una felpina ed un asciugamano.

In 4:00:15 ho percorso 28 km, con passaggio alla mezza in 2:49:58

subito dopo i 21km della mezza mi sono fermato pochissimi minuti per bere mezza bottiglietta ed assumere un

boccettino di carboidrati liquidi.

La ripartenza è stata faticosa,  manca proprio l' abitudine, dopo il 26 km ho cominciato a senire la fatica,

spalle doloranti comprese:  anche qui nessuna esperienza di camminata veloce con lo zaino.

Il vero problema è che dopo il 28km mi sono fermato e vai di giramento di capo. Che brutta senzazione!!!

Anche dopo la doccia ho mangiato ben poco e solo ora, dopo due ore, mi stò rinormalizzando

Morale della favola ho chiesto troppo al mio fisico,  non sono abbbastanza allenato per reggere quesa velocità

(7km/h) per tanto tempo

Avessi dovuto fare oggi gli ultimi 6km penso che: sosta di almeno 10-15 minuti e poi ritmo a 5,5/6KM/h.

Vedremo anche in base a come reagirà il mio fisico nei prossimi giorni.

PS, follia di ogggi a parte, mi stò allenando con la tabella per la mezza maratona per camminatori pubblicata

sulla "Rivista camminare" . E' la sola pubblicazione dedicata a noi fitwalkers, vale la pena secondo me di

abbonarsi. Se qualcuno volesse ricevere il pdf dell' articolo mi invii la mail, non riesco a linkare l' articolo sul

sito.

Buon primo Maggio a tutte ed a tutti.!!

Ciao a tutti,

ho chiuso la  camminata Milano-Pavia.

Qualche dato. tempo 4:43:41 km 32,32 passo 8:47 al Km. Lo ritengo un ottimo risultato perchè ottenuto con lo

zaino di 3 Kg, in totale autonomia, e con i Km cittadini a passo di "struscio".

E' stata una bellissima esperienza, ho imparato tanto sull' allenamento  e sulla gestione della fatica.

Ogni tanto una piccola "follia" dona la carica per continuare con entusiasmo  a praticare la nostra

bellissima attività.

Un saluto a tutti.

Danilo