pavia- milano 2019

https://www.quatarobpavia.it/3-camminata-milano-pavia-11-maggio-2019/

non so ce la faccio a prepararla ma se riesco a farmi una 22 25 km di fila nel prossimo mese........

Azz! 34 chilometri!!!!

Ah! Vabbè....poi sotto è specificato...."34 Km di distanza, percorsi in tranquillità, chiacchierando e fermandosi a fare uno spuntino o a guardare il paesaggio"

Nelle 11 ore di durata prevista, se fossi più vicino parteciperei sicuramente, certo non andando fortissimo......

Bella Iniziativa!!!

con oggi ho iniziato il progetto 34 km.

primo.  a che velocità' farli :  ritmo (scarso) costante oppure la prima parte un poco più veloce della seconda od il contrario?

 secondo. ci sarà da rifornirsi prima o poi: ma quando e quanto ?  mai fermato ai ristori avendo partecipato a tapasciate max di 15 km.

oggi mi sono imposto una camminata  tendenzialmente risparmiosa: 15,8 km in 2h17m. il passo era di 8,42.

dovrei andare più piano, vorrei girare a 6,5 km/h per almeno 4 ore prima di pensare ad incrementare la velocità.

penso che i problemi saranno noia allenamenti e dolori alle articolazioni.

qualsiasi suggerimento, sopratutto sul' alimentazione durante il percorso, è stra-gradito.

quando riuscirò a passare i 20 km ci risentiremo.

ciao a tutti e buone passeggiate.

Aggiornamento. Dopo alcuni esperimenti ho deciso che la velocità di crociera per la prima metà della camminata sarà attorno ai 6,5 km/h.
Poi deciderò perchè sinceramente dopo 3 ore e mezza di camminata in solitaria comincio a sentire le voci.

Ho provato a girare a 7 -7,2  Km/h ma dopo il 23 chilometro cominciavo ad avere qualche problema alle gambe e quindi vada per quanto detto sopra.

La seconda metà la farò alla spera in Danilo...

Ho provato uno zainetto leggero, ok no problemi.

Ho anche assunto dei carboidrati in gel dopo 15 chilometri. Male non mi hanno fatto, bene chi lo sa? penso di portarmene un paio di boccettine al seguito: deciderò al momento.

Adesso un' occhiata alla logistica dei trasporti, in seguito allenamenti massimo di 15-18 chilometri

Tutte le domeniche mi faccio una 20 di kilometri a 6,3-6,5 km ora (quasi 3 ore).
Cuffie nelle orecchie podcat (io ascolto i conti della bestia!) poi radio.

Appena arrivo a farne senza scontare "dopo" dolorini e stanchezza cerco di arrivare a 30...

Grande sbs,

peccato che siamo lontanissimi, sarebbe un piacere allenarsi ogni tanto
assieme. Potremmo tentare una mezza maratona "for runners", qualcuna col tempo limite 3 ore dovrebbe esserci.

buon proseguimento.

è vero sarebbe bello camminare in gruppo.
Qui tutti gli amatori corrono e non camminano!!!