ripresa 2019

Ciao a tutti,

ieri ripresi allenamenti

6.34 km
Distanza
49:22
Tempo
7:47 min/km
Passo medio

poca distanza per evitare danni, velocità per me buona. Ora non so se aumentare il chilometraggio o la velocità.

dipenderà dalle risposte delle mie gambette

questo per il momento è tutto, postate qualcosa anche voi che ci motiviamo a distanza.

buone corse.

io sono ancora in riposo.
Solo due uscite una al sabato e una la domenica di 7 km e 15 km (esco solo attorno alle 12) velocità però sempre sui 6,2 / 6,5 km/h (attorno ai 9 minuti e 15 secondi per km)

Ciao SBS,

ti posso chiedere se vai su asfalto o su sterrato?

io quasi sempre su asfalto ma vorrei trasferirmi per i percorsi dai 10 km in su su strade bianche approfittando del

Parco del Ticino che è ad un tiro di pietra da casa.

asfalto al 90%
cavedagne strade bianche in pochissima misura

ok grazie

Pure io non ho ancora praticamente ricominciato.....
Vado solo il sabato e la domenica e nemmeno tutte, dipende dal meteo...
Quest'inverno non sono mai andato sul tapis (sbagliando) per mancanza totale di voglia, perchè non c'è la stessa soddisfazione di una camminata all'aria aperta....
per cui aspetto inpaziente l'ora legale in modo di andare dopo il lavoro

Per quanto riguarda il percorso, 100% sterrato! Non mi pace incontrare macchne e tanto meno Tir (l'unica volta che sono andato ne è passato uno talmente veloce e vicino da portarmi via il cappellino che non ho più ritrovato..... per cui ho detto BASTA!)

Certo in inverno trovo talmente fango e pozze che quando rientro devo lavare le scarpe come quelli che puliscono la moto dopo il motocross....

Ma devo dire che lo trovo assolutamente divertente e pazienza se poi la velocità media si abbassa a causa dei continui rallentamenti par scanzare le pozze piu profonde..... non sono mica in gara con nessuno!!!!!

Bravissimo. io sono fortunato ad avere stradine in asfalto su cui non passa QUASI mai nessuno ma stò riposizionandomi sullo sterrato, non si sa mai.

Ripreso questa settimana, 3 uscite all'alba e oggi
15.41 km 6.37 km/h 2:25'09''
sempre piano sono lento.... sino al km 11 ero a 6,6 km/h poi gli ultimi a 4,5!

http://www.decathloncoach.com/it/share/eu2cd37823f8b56b9f4c

per me la ripresa è un' agonia. settimana scorsa ultimi chilometri con la bava. speriamo passi ora fermo per infreddatura. che p....le