Camminata Veloce: Come Funziona e Quali Sono i Benefici

Camminata Veloce: Come Funziona e Quali Sono i Benefici.

Camminare velocemente significa avere un passo accelerato; rispetto alla corsa, la camminata veloce è diversa perché almeno uno dei piedi rimane a terra appoggiato.
Per praticarla non bisogna innanzitutto forzare il passo, ma avere un’andatura naturale, per quanto rapida. Col tempo, questa andatura potrà aumentare, perché il corpo si sarà abitato allo sforzo. La camminata veloce può essere fatta da chiunque, in quanto non richiede particolari competenze.

La postura corretta da mantenere durante una sessione di camminata veloce consiste nel tenere il corpo dritto e rilassato, con la testa a sua volta dritta, lo sguardo fisso in avanti e le spalle non tese; le braccia vanno invece tenute a novanta gradi.

La Camminata veloce è una semplice attività fisica che porta con sé numerosi benefici. Come la corsa, la camminata veloce aumenta il battito cardiaco e la frequenza respiratoria, in quanto i muscoli sotto sforzo richiedono una maggiore quantità di ossigeno e per questo il cuore deve pompare più sangue. Inoltre, tutto il corpo svolge del lavoro: non solo le gambe, dove aumenta l’elasticità delle articolazioni, ma anche i glutei e l’addome.