Tapis Roulant e Camminata Veloce in Salita

Tapis Roulant e Camminata Veloce in Salita

Una tecnica interessante trovata in rete suggerisce di impostare la pendenza al massimo consentito dal tapis roulant, mantenendo la velocità relativamente bassa

L'ideale sarebbe 15% di pendenza e 3.5 km/h di velocità. Se il tapis roulant non consente una tale inclinazione (il mio per esempio arriva ad un massimo del 12%) impostare comunque la pendenza massima.
Questo connsentirebbe di massimizare il consumo di calorie ad un livello paragonabile, se non superiore a quello della corsa, arrivando ad un dispendio di calorie di circa 600 l'ora.

La bassa velocità impostata non deve trarre in inganno: Se non si è ben allenati o comunque nelle fasi iniziali di questo tipo di allenamento si finirà per sentirsi presto affaticati.

In quel caso il consiglio è di non diminuire la pendenza ma piuttosto ridurre la velocità.

Non resta quindi che provare per credere!

La camminata in salita è molto impegnativa.
La tecnica che descrivi è esattamente quella con cui feci un elettrocardiogramma sotto sforzo lo scorso anno, concluso con tappetino ben inclinato, velocità attorno ai 6-7km/h e un gran fiatone... ma anche con i complimenti del cardiologo e l'invito a continuare a camminare.