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ultimo lunghissimo
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ultimo lunghissimo
Ciao a tutti,
nonostante mi fossi ripromesso il contrario, complice la bella giornata, oggi ho effettuato quello che per me
è un lunghissimo, con zainettto a sacco contentente 2 bottigliette d' acqua, una felpina ed un asciugamano.
In 4:00:15 ho percorso 28 km, con passaggio alla mezza in 2:49:58
subito dopo i 21km della mezza mi sono fermato pochissimi minuti per bere mezza bottiglietta ed assumere un
boccettino di carboidrati liquidi.
La ripartenza è stata faticosa, manca proprio l' abitudine, dopo il 26 km ho cominciato a senire la fatica,
spalle doloranti comprese: anche qui nessuna esperienza di camminata veloce con lo zaino.
Il vero problema è che dopo il 28km mi sono fermato e vai di giramento di capo. Che brutta senzazione!!!
Anche dopo la doccia ho mangiato ben poco e solo ora, dopo due ore, mi stò rinormalizzando
Morale della favola ho chiesto troppo al mio fisico, non sono abbbastanza allenato per reggere quesa velocità
(7km/h) per tanto tempo
Avessi dovuto fare oggi gli ultimi 6km penso che: sosta di almeno 10-15 minuti e poi ritmo a 5,5/6KM/h.
Vedremo anche in base a come reagirà il mio fisico nei prossimi giorni.
PS, follia di ogggi a parte, mi stò allenando con la tabella per la mezza maratona per camminatori pubblicata
sulla "Rivista camminare" . E' la sola pubblicazione dedicata a noi fitwalkers, vale la pena secondo me di
abbonarsi. Se qualcuno volesse ricevere il pdf dell' articolo mi invii la mail, non riesco a linkare l' articolo sul
sito.
Buon primo Maggio a tutte ed a tutti.!!
nonostante mi fossi ripromesso il contrario, complice la bella giornata, oggi ho effettuato quello che per me
è un lunghissimo, con zainettto a sacco contentente 2 bottigliette d' acqua, una felpina ed un asciugamano.
In 4:00:15 ho percorso 28 km, con passaggio alla mezza in 2:49:58
subito dopo i 21km della mezza mi sono fermato pochissimi minuti per bere mezza bottiglietta ed assumere un
boccettino di carboidrati liquidi.
La ripartenza è stata faticosa, manca proprio l' abitudine, dopo il 26 km ho cominciato a senire la fatica,
spalle doloranti comprese: anche qui nessuna esperienza di camminata veloce con lo zaino.
Il vero problema è che dopo il 28km mi sono fermato e vai di giramento di capo. Che brutta senzazione!!!
Anche dopo la doccia ho mangiato ben poco e solo ora, dopo due ore, mi stò rinormalizzando
Morale della favola ho chiesto troppo al mio fisico, non sono abbbastanza allenato per reggere quesa velocità
(7km/h) per tanto tempo
Avessi dovuto fare oggi gli ultimi 6km penso che: sosta di almeno 10-15 minuti e poi ritmo a 5,5/6KM/h.
Vedremo anche in base a come reagirà il mio fisico nei prossimi giorni.
PS, follia di ogggi a parte, mi stò allenando con la tabella per la mezza maratona per camminatori pubblicata
sulla "Rivista camminare" . E' la sola pubblicazione dedicata a noi fitwalkers, vale la pena secondo me di
abbonarsi. Se qualcuno volesse ricevere il pdf dell' articolo mi invii la mail, non riesco a linkare l' articolo sul
sito.
Buon primo Maggio a tutte ed a tutti.!!
u009746- Camminatore Evoluto
- Messaggi : 251
Data d'iscrizione : 30.01.18
Età : 65
Località : Vigevano
fatto
Ciao a tutti,
ho chiuso la camminata Milano-Pavia.
Qualche dato. tempo 4:43:41 km 32,32 passo 8:47 al Km. Lo ritengo un ottimo risultato perchè ottenuto con lo
zaino di 3 Kg, in totale autonomia, e con i Km cittadini a passo di "struscio".
E' stata una bellissima esperienza, ho imparato tanto sull' allenamento e sulla gestione della fatica.
Ogni tanto una piccola "follia" dona la carica per continuare con entusiasmo a praticare la nostra
bellissima attività.
Un saluto a tutti.
Danilo
ho chiuso la camminata Milano-Pavia.
Qualche dato. tempo 4:43:41 km 32,32 passo 8:47 al Km. Lo ritengo un ottimo risultato perchè ottenuto con lo
zaino di 3 Kg, in totale autonomia, e con i Km cittadini a passo di "struscio".
E' stata una bellissima esperienza, ho imparato tanto sull' allenamento e sulla gestione della fatica.
Ogni tanto una piccola "follia" dona la carica per continuare con entusiasmo a praticare la nostra
bellissima attività.
Un saluto a tutti.
Danilo
u009746- Camminatore Evoluto
- Messaggi : 251
Data d'iscrizione : 30.01.18
Età : 65
Località : Vigevano
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