Eccomi su questa piazza

Mi sono avvicinato adesso alla camminata dopo anni di sedentarietà.

Se veloce o meno non lo so... circa 6 km/h all'ora...

Ciao SBS,

benvenuto fra i camminatori veloci. 6 km/h è già camminata veloce tranquillo, anzi per chi è agli inizi è già un primo

traguardo. Quando qualche mio amico sedentario fa lo sciocchino e vuole sfottere un po lo invito a provare facendolo

andare guarda un po a 6/km ora. Nessuno regge ...

Inoltre la filosofia del Forum, e qui Marco mi sosterrà, e quella del: si cammina innanzitutto e poi si cerca la prestazione.

Che comunque se si vuole si può portare a livelli veramente alti. Valentina la ns. nuova amica tenta i 1O km/h. E perché

no. C'è gente che ha fatto i 100 Km del Passatore a ritmo di camminata veloce. quindi volendo si possono raggiungere

traguardi veramente alti.

in attesa di riuscirci divertiamoci copi nostri ritmi, secondo me tra un paio di anni ci stupiremo di noi stessi

auguri e buone camminate

ero partito concentrandomi su fare almeno 20 minuti a ritmo cardio sopra i 110 almeno 3 volte la settimana (il mio max dovrebbe essere 162 (58 anni) ).
In questa settimana sono arrivato a fare tutti i giorni 40 o 45 minuti da 5,8 a 6,3 km/h.

Sto cercando di salire con il ritmo per arrivare a fare almeno 20 minuti al 90%.

già il potersi  allenare tutti i giorni cosi come fai  è una cosa buona e giusta.

alla nostra veneranda età (io 59) conta molto la costanza, comunque i risultati arrivano anche a noi.

Uso il cardio perché voglio avere dei riscontri oggettivi e non ho la sensibilità di ascoltarmi; alterno uscite

lunghe attorno ai 130 bpm ad uscite brevi dove cerco di far salire la frequenza. Ultimamente stavo introducendo

ripetute in piano ed in salita ma ho dovuto interrompere per un poco gli allenamenti. Alla ripresa vedrò.

Tornando a te direI che hai impostato un buon allenamento sia come quantità che come qualità, dovresti essere

non lontano dal tuo obbiettivo. tienici informati.

ciao

Benvenuto SBS !!
L'idea di base del forum è che si rivolge a tutti quelli che amano camminare anche solo per portare
a spasso il cane, figurati a te con i tuoi 6 kmh!!

E' chiaro che se uno cerca comunque di migliorare le proprie prestazioni è ancora più benvenuto! A prescindere da quelli che poi sono i risultati ottenuti.

Ciao e grazie per partecipare!!

Sai quella del cane è una considerazione vera!
Io è da maggio che ero sedentario...
prima almeno una uscita piano e di pochi metri la facevo sempre per il cane (ormai aveva 17 anni!) il circuito di 4,6 che faccio ora era una delle passeggiate di diversi anni fa!
Unico neo era l'andatura, camminata veloce 10 metri, pausa corsa 5 minuti pausa camminata lenta pausa il ritmo lo davano i miei compagni pelosi!