aiutiamo Claudia a migliorare la velocità

Anche io conosco tutti i cani della zona!! Complimenti, deve essere bellissimo camminare per ore nella natura! Una esperienza anche spirituale oltre che sportiva.

Si, hai colto un aspetto importantissimo della pratica

Ciao Danilo ti aggiorno sui progressi. Oggi ho fatto 8 km alla velocità media di 7 km orari!! 4 al parco e 4 su strada.. Domenica la mia prima mini maratona. Ti farò sapere come è andata!

Claudia ha scritto:Ciao Danilo ti aggiorno sui progressi. Oggi ho fatto 8 km alla velocità media di 7 km orari!! 4 al parco e 4 su strada.. Domenica la mia prima mini maratona. Ti farò sapere come è andata!

In bocca al lupo!

Sei arrivata ai 7km/h con una semplicità sbalorditiva!!! Un hurrà per te Claudia, altro da dire non c' è.

Prendi la mini-maratona come un test, concentrati sul "magiare" chi è davanti a te uno alla volta senza strafare e vedrai che ti sorprenderai della tua gara!!

Anche se non bisognerebbe dirlo per scaramanzia lo dico lo stesso con tutto il cuore: " in bocca al lupo!!"

Grazie!!

GO CLAUDIA GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Buongiorno Danilo, oggi c'è stata la mini maratona non competitiva di 4 km (maratonina di S. Luigi a Guidonia Montecelio) Una esperienza bellissima!! Ho trottato parecchio (ammetto che ho anche "barato" perché a tratti ho corso, un po' per entusiasmo un po' perché il terreno era i discesa). Per farla breve ho raggiunto i 7,7 ( ma ho "barato" come ho detto). Sono felicissima e se ci riesco sabato c'è ne è un'altra. Sempre 4km sempre di beneficenza per una raccolta fondi per l'ospedale un ospedale.

Ho provato più volte ad inviare una foto dell'evento...ma senza successo

Claudia ha scritto:
Ho provato più volte ad inviare una foto dell'evento...ma senza successo

Direi invece che ci sei riuscita benissimo visto che l'hai postata 7/8 volte......  
Tranquilla, ho ripulito tutto.

p.s qui un esempio per postare immagini più facilmente
https://camminataveloceforum.forumattivo.com/t149-camminata-veloce-piccolo-tutorial-per-inserire-immagini-in-un-post

u009746 ha scritto:Grandissima Claudia!!!!  Veramente tanto di cappelli, hai grinta da vendere .

7km/h ti promuovono ad un livello diverso di camminatrice sportiva.

Ora, come hai  già capito, non "rimane" che consolidare il risultato mangiando minuti alle andature più lente e non scoraggiandosi se qualche volta capiterà ( e capiterà) la giornatina no!!!.

BRAVA BRAVA ED ANCORA COMPLIMENTI!!!

Danilo.

Daccordo.

Claudia ha scritto:Buongiorno Danilo,  oggi c'è stata la mini maratona non competitiva di 4 km (maratonina di S. Luigi a Guidonia Montecelio) Una esperienza bellissima!! Ho trottato parecchio (ammetto che ho anche "barato" perché a tratti ho corso, un po' per entusiasmo un po' perché il terreno era i  discesa). Per farla breve ho raggiunto i 7,7 ( ma ho "barato" come ho detto). Sono felicissima e se ci riesco sabato c'è ne è un'altra.   Sempre 4km sempre di beneficenza per una raccolta fondi per l'ospedale un ospedale.

Non dobbiamo correre solo camminare come se non ci fosse un domani.

Claudia, sei la soddisfazione di questo gruppo.        

Tempo meteo bello e tempone di gara!!

Oramai sei infettata dal virus delle corse, è un grande stimolo per migliorare e divertirsi. Mi raccomando solo ( ma lo sai già) non abbandonare i fondamentali e lavora tanto anche sui volumi e la distanza.

Costruirai la base per ulteriori soddisfazioni.

Per l' intanto un abbraccione, un bacione forte forte ed auguri di cento corse

Grazie a tutti!! Il virus mi ha infettato e non voglio guarire. Devo dire che ho cominciato a lavorare a tutto tondo. Ho cambiato alimentazione, scarpe, abbigliamento, integratori. E sono veramente soddisfatta dei risultati ottenuti e di potermi confrontare su questo gruppo. Per quanto riguarda le foto ..che pasticciona che sono . .grazie del link

... Devo dire che ho cominciato a lavorare a tutto tondo. Ho cambiato alimentazione, scarpe, abbigliamento, integratori....

Abbiamo creato un mostro . bene così

squalo ha scritto:

Claudia ha scritto:Buongiorno Danilo,  oggi c'è stata la mini maratona non competitiva di 4 km (maratonina di S. Luigi a Guidonia Montecelio) Una esperienza bellissima!! Ho trottato parecchio (ammetto che ho anche "barato" perché a tratti ho corso, un po' per entusiasmo un po' perché il terreno era i  discesa). Per farla breve ho raggiunto i 7,7 ( ma ho "barato" come ho detto). Sono felicissima e se ci riesco sabato c'è ne è un'altra.   Sempre 4km sempre di beneficenza per una raccolta fondi per l'ospedale un ospedale.

Non dobbiamo correre solo camminare come se non ci fosse un domani.

Hai perfettamente ragione ma, per come sono fatto, avere un obbiettivo anche insignificante mi aiuta a continuare. Poi circa  due volte al mese esco con gli amici neofiti della camminata veloce e facciamo gite per il puro gusto di camminare e fare foto. ( e sono le uscite che hanno più successo naturalmente; ci sono le  donne che le prendono queste uscite come chiaccheratoio/sfogatoio       )

Ciao a tutti, vi aggiorno sull'evoluzione della vostra "creatura". Purtroppo non sono riuscita ad andare alla manifestazione sportiva di cui parlavo e ora mi sto allenando alle non competitive di 10 km. Per ora sono arrivata a 7 x7 ovvero sette km alla velocità di 7 km orari costante. Penso che ormai i prossimi eventi siano per l'anno nuovo. Qui a Roma c'è la " corsa di Miguel" con una 10 km non competitiva a gennaio. C'è ne è anche una il 31 gennaio, ma la vedo difficile a Capodanno. A voi come vanno gli allenamenti?

Io mi sto preparando per la corsa di 6.7 Km di Saluzzo del 23/01/2022.

Ciao creatura, ,

sei entrata nel mondo dei camminatori tosti, bravissima!!

la tua 10 km dovresti chiuderla in 1:27:34, ossia ad un ritmo gara di 8:48 al minuto pari a 6,9 km/h il che è abbondantemente alla tua portata con un minimo di uscite mirate.

prova a farti un 6km a 9:30 + 4 km a 9:10 . Sono 10 km in 1h 33' 40" tanto per avere un' indicazione di massima.

Io oltre ad un problema famigliare che va risolvendosi ho rimediato una fastidiosa contrattura che si fa sentire dopo una quindicina di chilometri ma passerà.

Oggi ho fatto un allenamento esoterico col tapis roulant: mi sono scaldato e poi ho regolato inclinazione 15% velocità 5 km/h senza scarpe. Voglio capire se spingo di avampiede.

Proverò sicuramente il programma che mi hai suggerito Finora i tuoi consigli sono stati preziosi. Bella anche l'idea del tapis roulant con inclinazione! In che senso se "muovi l'avanpiede"? Io finché posso sgambetto all'aria aperta. Il clima è piuttosto mite questo novembre.