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Statistiche
lievi miglioramenti.
3 partecipanti
Camminata Veloce: Il Forum per chi si tiene in forma camminando :: Camminata Veloce - Il Forum :: Camminata Veloce - Esperienze Personali
Pagina 1 di 1
lievi miglioramenti.
Oggi sono contento!
mia prima camminata "lunga"
Km 8,2 velocità media 6,4 km/h 1 ora e 15 (52% cardio (60% 70%) 2% cardio (70% 80%).)
PS l'app misura in modo starno la percento cardio!
max 162
per me 80%= 129,6
per l'app 68%=130
mia prima camminata "lunga"
Km 8,2 velocità media 6,4 km/h 1 ora e 15 (52% cardio (60% 70%) 2% cardio (70% 80%).)
PS l'app misura in modo starno la percento cardio!
max 162
per me 80%= 129,6
per l'app 68%=130
sbs- Camminatore
- Messaggi : 45
Data d'iscrizione : 28.04.18
Età : 63
Località : Bologna
Re: lievi miglioramenti.
ragionamento sul cardio.
intanto non esiste una formula solo per calcolare la fc max, nel mio caso ho valori diversissimi età 58
Formula di Karvonen FCmax= bpm 167
Formula di Tanaka FCmax= bpm 162
Formula combinata Londeree, Moeschberger and Miller FCmax= bpm 168
Londeree and Moeschberger (1982) FCmax= bpm 165
Miller et al (1993) FCmax= bpm 168
Jackson et al. (2007) FCmax= bpm 168
Whyte et al. (2008) - Atleti Maschi FCmax= bpm 170
poi l'analisi dell'app Decathlon Coach è strana!
bbm - % - 100%
088 - 27 - 325,9259259
100 - 39 - 256,4102564
123 - 61 - 201,6393443
125 - 63 - 198,4126984
129 - 67 - 192,5373134
132 - 70 - 188,5714286
ma ciò è impossibile il 100% DEVE essere fisso!
intanto non esiste una formula solo per calcolare la fc max, nel mio caso ho valori diversissimi età 58
Formula di Karvonen FCmax= bpm 167
Formula di Tanaka FCmax= bpm 162
Formula combinata Londeree, Moeschberger and Miller FCmax= bpm 168
Londeree and Moeschberger (1982) FCmax= bpm 165
Miller et al (1993) FCmax= bpm 168
Jackson et al. (2007) FCmax= bpm 168
Whyte et al. (2008) - Atleti Maschi FCmax= bpm 170
poi l'analisi dell'app Decathlon Coach è strana!
bbm - % - 100%
088 - 27 - 325,9259259
100 - 39 - 256,4102564
123 - 61 - 201,6393443
125 - 63 - 198,4126984
129 - 67 - 192,5373134
132 - 70 - 188,5714286
ma ciò è impossibile il 100% DEVE essere fisso!
sbs- Camminatore
- Messaggi : 45
Data d'iscrizione : 28.04.18
Età : 63
Località : Bologna
Re: lievi miglioramenti.
ciao,
innanzitutto complimenti per la camminata!! buona anche la velocità .
discorso cardio.
sono anni che tutti ci alleniamo col cardio perchè...sono anni che i cardio sono a disposizione ad un prezzo ragionevole!
intendiamoci, il loro lavoro lo fanno, danno un' indicazione, aiutano. ma ci sono, anche fra i teorici professionisti dell' allenamento , dubbi
sull' assoluta validità del cardio.Solo per fare un esempio il cuore risponde in ritardo allo sforzo .La rete è piena di discussioni in merito. inoltre la frequenza cardiaca massima è difficile da stabilire: serve un test sotto sforzo fatto in un centro sportivo.
http://nonsolotrail.it/monitorare-lallenamento-con-il-cardiofrequenzimetro/
Tutte le tabelle che ci sono in giro sono un' approssimazione statistica e come tali vanno usate. Fai un po di prove empiriche e le tari su di te, vedrai che ti sorprenderai.
Per finire i nostri amici ciclisti hanno un nuovo e costosissimo strumento che li aiuta a creare allenamenti corretti: il misuratore di potenza. Chi se lo può permettere abbandona il cardio e passa al pwr.
https://biciclettadacorsa.net/misuratori-di-potenza-cosa-sono-e-come-funzionano
Conclusione: utilizziamo il nostro cardiofrequenzimetro ma senza prentendere più di tanto e senza stressarci troppo.
Buone corse
innanzitutto complimenti per la camminata!! buona anche la velocità .
discorso cardio.
sono anni che tutti ci alleniamo col cardio perchè...sono anni che i cardio sono a disposizione ad un prezzo ragionevole!
intendiamoci, il loro lavoro lo fanno, danno un' indicazione, aiutano. ma ci sono, anche fra i teorici professionisti dell' allenamento , dubbi
sull' assoluta validità del cardio.Solo per fare un esempio il cuore risponde in ritardo allo sforzo .La rete è piena di discussioni in merito. inoltre la frequenza cardiaca massima è difficile da stabilire: serve un test sotto sforzo fatto in un centro sportivo.
http://nonsolotrail.it/monitorare-lallenamento-con-il-cardiofrequenzimetro/
Tutte le tabelle che ci sono in giro sono un' approssimazione statistica e come tali vanno usate. Fai un po di prove empiriche e le tari su di te, vedrai che ti sorprenderai.
Per finire i nostri amici ciclisti hanno un nuovo e costosissimo strumento che li aiuta a creare allenamenti corretti: il misuratore di potenza. Chi se lo può permettere abbandona il cardio e passa al pwr.
https://biciclettadacorsa.net/misuratori-di-potenza-cosa-sono-e-come-funzionano
Conclusione: utilizziamo il nostro cardiofrequenzimetro ma senza prentendere più di tanto e senza stressarci troppo.
Buone corse
u009746- Camminatore Evoluto
- Messaggi : 251
Data d'iscrizione : 30.01.18
Età : 65
Località : Vigevano
Re: lievi miglioramenti.
Oggi per la prima volta superato i 10 Km.
http://www.decathloncoach.com/it/share/eu23cfc56e1ca80e2bc3
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sbs- Camminatore
- Messaggi : 45
Data d'iscrizione : 28.04.18
Età : 63
Località : Bologna
u009746- Camminatore Evoluto
- Messaggi : 251
Data d'iscrizione : 30.01.18
Età : 65
Località : Vigevano
Re: lievi miglioramenti.
Lentamente proggredisco!
https://www.decathloncoach.com/it/share/eu2a893f2eb8f2ad0118
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sbs- Camminatore
- Messaggi : 45
Data d'iscrizione : 28.04.18
Età : 63
Località : Bologna
Re: lievi miglioramenti.
Sempre per condividere...
http://www.decathloncoach.com/it/share/eu27335f23e5f568be05
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sbs- Camminatore
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Età : 63
Località : Bologna
Re: lievi miglioramenti.
seduta di oggi.
http://www.decathloncoach.com/it/share/eu2f970f0635e105cec1
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sbs- Camminatore
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Data d'iscrizione : 28.04.18
Età : 63
Località : Bologna
Re: lievi miglioramenti.
Complimenti!!!!
Io per un piccolo problema alla schiena sono fermo da due mesi....
Ora però si sta risolvendo per cui conto di ripartire al più presto.
Io per un piccolo problema alla schiena sono fermo da due mesi....
Ora però si sta risolvendo per cui conto di ripartire al più presto.
Re: lievi miglioramenti.
Ultimo allenamento del 2018.
http://www.decathloncoach.com/it/share/eu2f3a32a4eb2fa473c3
http://www.decathloncoach.com/it/share/eu2f3a32a4eb2fa473c3
sbs- Camminatore
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Data d'iscrizione : 28.04.18
Età : 63
Località : Bologna
Re: lievi miglioramenti.
Ciao sbs,
direi che hai chiuso alla stra-grande. buon 2019 e di nuovo cumplimenti
direi che hai chiuso alla stra-grande. buon 2019 e di nuovo cumplimenti
u009746- Camminatore Evoluto
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Età : 65
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