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Camminata veloce: Tecniche per aumentare l'andatura

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Camminata veloce: Tecniche per aumentare l'andatura

Messaggio Da gmarco1966 il Dom Dic 10, 2017 6:17 pm

Dopo un pò che ci si esercita nella camminata veloce nasce spontanea l'esigenza di aumentare la velocià e migliorare le prestazioni, vediamo con quale tecnica.

Camminare più veloce ci renderà più forie, ti permetterà di perdere peso più in fretta e di rinforzare le nostre capacità cardio-vascolari.

Le accelerazioni nella camminata sportiva sono molto diverse rispetto a quelle della corsa.
Per le gambe ci sono due modi per aumentare la velocità:

- Aumentare la frequenza dei passi

Per aumentare la frequenza dei passi bisogna muovere bene il piede, fare più passi e spingere più forte sulle dita per andare avanti con maggiore potenza.

- Aumentare l'ampiezza dei passi

Questa tecnica solleciterà maggiormente le capacità cardiache,Per aumentare l'ampiezza fai partecipare le anche. Devono rimanere stabili e continuare il movimento delle gambe. Con questa tecnica, rafforzerai più rapidamente i muscoli dei glutei e dietro le cosce.


- Utilizzo delle braccia:

Se vuoi accelerare facendo più passi o passi più lunghi, il movimento delle braccia è fondamentale!

Per aumentare i passi, le braccia devono seguire lo stesso ritmo delle gambe. Mantieni il movimento delle braccia a mente, affinché tutti i movimenti siano sincronizzati.

Se vuoi allungare i passi, distendi maggiormente le braccia per accompagnare l'accelerazione. Questo movimento, se molto ampio, farà lavorare i muscoli della schiena e anche i pettorali!
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