La camminata veloce: I Benefici

La camminata veloce: I Benefici

I benefici della camminata veloce sono molti ed ecco perché molti medici la consigliano per mantenersi in salute.
E’ un tipo di allenamento adatto per tutti, anche per le persone anziane, alle quali è molto spesso sconsigliato un tipo di esercizio troppo intenso.

1. Diminuisce il rischio di tumore al seno

Un recente studio scientifico ha dimostrato che camminare a passo svelto almeno un’ora al giorno, tutti i giorni, abbassa del 14% il rischio di ammalarsi.

2. Aiuta a proteggere il cuore

Più della corsa, la camminata veloce protegge il cuore e diminuisce di gran lunga il rischio di malattie cardiache: : lo rivela uno studio pubblicato dalla American Heart Association.

3. Aiuta a dimagrire

Con la camminata veloce si bruciano calorie e si dimagrisce con più facilità. L’attività fisica aerobica  è particolarmente necessaria quando si segue una dieta ipocalorica. Camminare a passo veloce aiuta a stimolare il metabolismo e bruciare grassi.

4. Rassoda i muscoli

Con la camminata veloce non solo si bruciano calorie ma si rassoda: Camminare veloce è quanto di più indicato ci sia per rassodare glutei e gambe e aumentare la massa muscolare.

5. Rafforza le difese immunitarie

Fare sport aiuta a rinforzare il sistema immunitario, lo strumento migliore che abbiamo per difenderci dalle malattie. Camminare a passo svelto è un ottimo modo per prendersi cura dell’organismo: si aumentano le difese immunitarie e ci si mantiene in salute.