Varie Tecniche di cammianta

Camminata,  Nordic walking, power walking, fit walking si differenziano per la tecnica e l'intensità dell'allenamento

chi le ha provate può dare in qusta sezione suggerimenti e impressioni

Non so se esiste una differenziazione ufficiale dei vari tipi di camminata. Io, per esperienza personale, per differente intensità di esercizio proporrei una cosa di questo tipo:
Camminata (4-6 km/h o 15-10 min/km): quella che siamo in grado di fare più o meno tutti;
Camminata veloce (6-7 km/h o 10:00-8:30 min/km): il ritmo aumenta e il fiato pure, ma non serve una tecnica particolare per praticarla;
Fit walking (7-9 km/h o 8:30-6:40 min/km): per superare i 7 km/h bisogna fare passi lunghi e aiutarsi con le braccia. L'ideale è compiere oscillazioni ampie con le braccia che sono tenute morbide lungo il corpo. Il movimento è più fluido se si bascula anche con il bacino;
Camminata sportiva (power walking non mi piace) (>9 km/h o <6:40 min km): per camminare a questa velocità occorre adottare una tecnica specifica, ovvero fare passi piccoli ma frequenti, aiutandosi molto con il bacino e con le braccia. A differenza del fit walking le braccia devono essere piegate circa a 90° e devono muoversi parallelamente al corpo.

Ovviamente questa è solo una mia opinione. Nel corso dei miei allenamenti sono passata in tutte queste fasi, cercando di capire di volta in volta come superare alcuni scogli (in particolare i 7 km/h e i 9 km/h per i quali servono, appunto, tecniche ben precise).

Se qualcuno ha altri dati, magari ufficiali, ci aggiorniamo!

Scusa ma in cosa differisce la "camminata sportiva" dalla "marcia"?

Per la tecnica. Mi pare di ricordare che nella marcia la gamba deve restare tesa finché il piede non poggia a terra (o qualcosa del genere), nella camminata sportiva non c'è questo vincolo, si cammina normalmente, solo a velocità maggiore.

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